"Worry Stone" - Anti-stress

Les Worry stones sont de petites pierres plates et polies qui permettent d’aider à soulager l’anxiété et le stress. Ces pierres, également connues sous le nom de pierres à caresser, pierre d’inquiétude ou de pierres de poche.

Comment l'utiliser :

Une Worry stone s’utilise en la frottant ou en la caressant avec son pouce ou son index, ce qui peut aider à réduire les sentiments d’anxiété et de stress en fournissant une distraction apaisante et en aidant à se concentrer sur le moment présent.

L’avis des scientifiques sur les effets des Worry stones :

Il y as notamment deux études sur les Worry Stones, je vais continuer mes recherches :

• Une étude publiée dans le Journal of Psychological Research on Urban Education en 2015
• Une étude publiée dans l’International Journal of Psychology and Behavioral Research en 2016

Les chercheurs ont divisé les participants des études en deux groupes, l’un utilisant une Worry stone et l’autre ne l’utilisant pas, et ont mesuré leur niveau de stress, d’anxiété et de qualité de sommeil avant et après l’expérience.

Les résultats ont montré que le groupe utilisant la Worry stone avait une réduction significative de leur niveau de stress et d’anxiété par rapport au groupe témoin. En outre, le groupe utilisant la Worry stone avait également une amélioration significative de la qualité de leur sommeil.

Les mécanismes psychologiques sous-jacents à l’efficacité des Worry stones pour soulager le stress et l’anxiété peuvent être attribués à plusieurs facteurs :

• La distraction est l’un des mécanismes les plus courants, où l’utilisation d’un worry stone peut aider à détourner l’attention de pensées anxieuses ou stressantes en fournissant une activité physique simple pour les mains et les doigts. En se concentrant sur le mouvement de la pierre entre les doigts, on peut réduire la tension et l’inquiétude.
• La stimulation tactile est un autre mécanisme important. Le toucher des surfaces lisses et fraîches des pierres peut être agréable et apaisant pour les sens, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. La sensation physique de la pierre peut également fournir une stimulation sensorielle qui peut réduire la tension et aider à détendre l’esprit.
• L’ ancrage dans le présent est un troisième mécanisme qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété en focalisant l’esprit sur l’instant présent. Tenir et manipuler un worry stone peut aider à se concentrer sur le moment présent, à être conscient de ses sensations physiques et à éviter de se perdre dans des pensées anxieuses liées au passé ou au futur.

Ces mécanismes psychologiques sous-jacents peuvent aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en fournissant une distraction et une stimulation tactile agréable, ainsi qu’en aidant à se concentrer sur le moment présent et à éviter de se perdre dans des pensées négatives.

Dans quel cas utiliser une « pierre d’inquiétude » ?

Dans le cas de tics ou comportements nerveux

En cas de pensées anxieuses ou stressantes

En cas de TDAH

Les limites

Il convient de noter que les worry stones ne constituent pas un traitement médical mais qu’elles peuvent être utilisées en complément des thérapies et des médicaments appropriés pour aider à gérer les symptômes des troubles de l’attention, du stress ou de l’anxiété.

source : informations complémentaires trouver sur le blog : ceramiste.net